Do24. NovReferat „Prüfungen meistern – Ängste überwinden. Das Erfolgsprogramm in zehn Schritten“Donnerstag, 24. November 2016, 18:00  Termin in Kalender eintragen

Referat über ein Buch mit demselben Titel, erschienen 2016 beim Verlag Fischer & Gann, Munderfing

Zeitpunkt: Do., 24.11.2016, 18:00

Ort: Sigmund Freud Privatuniversität Wien, Freudplatz 1, 1020 Wien, Raum 2002

 Dauer: 1 Stunde plus ½ Stunde Diskussion (bei Interesse auch länger)

Normale Prüfungsangst kann zu Höchstleistungen motivieren, übermäßige Prüfungsangst dagegen bis zum totalen Versagen blockieren. Krankheitswertige Prüfungsangst gilt gewöhnlich als Variante einer sozialen Phobie, weil es sich dabei um die Angst vor sozialer Bewertung oder um eine belastende Mittelpunktsangst (bei mündlichen Prüfungen) handelt.

Sie kann aber auch als spezifische Phobie codiert werden, wenn das persönliche Versagen und die Folgen in unserer Leistungsgesellschaft im Mittelpunkt stehen.

Der Vortrag bietet im 1. Teil einen Überblick über das Wesen, die verschiedenen Erscheinungsformen, die gängigen Erklärungsmodelle, die Häufigkeit und die typischen Folgen von Prüfungsangst.

Im 2. Teil wird das Zehn-Schritte-Programm des Buches vorgestellt:

Schritt 1: Ursachen klären – Was sind die Grunde für Ihre Prüfungsangst?
Schritt 2: Motivation stärken – Persönliche Ziele fördern
Schritt 3: Fertigkeiten optimieren – Gute Arbeits- und Lernstrategien helfen Ihnen
Schritt 4: Aufmerksamkeit verbessern – So konzentrieren Sie sich auf das, was jetzt wichtig  ist
Schritt 5: Erholungsphasen einbauen – mit Pausen erhalten Sie Ihre Leistungsfähigkeit
Schritt 6: Denkmuster erkennen – So gehen Sie besser mit negativen Gedanken um
Schritt 7: Selbstgespräche führen – Seien Sie sich selbst Ihr bester Coach
Schritt 8: Befindlichkeit akzeptieren – Gefühle und Gedanken müssen nicht Ihr Handeln bestimmen
Schritt 9: Den Ernstfall durchspielen – Mentales Training ist die beste Vorbereitung
Schritt 10: Prüfungen erfolgreich bestehen – Mit diesen Tipps sind Sie gut gerüstet

Dr. Hans Morschitzky
Klinischer und Gesundheitspsychologe
Psychotherapeut (Verhaltenstherapie, Systemische Familientherapie)
4040 Linz, Hauptstraße 77, Tel. 0732 778601
morschitzky@aon.at
www.panikattacken.at